Fritt vatten

Än håller isen ett ganska stadigt grepp om hamnen men det går fort nu. Snart snart....blir det fritt vatten hela vägen fram till kranen!

Rivstart med Linda i morgon TV

I onsdags var Linda uppe med tuppen och gästade Bandit morgon-TV.
Ingemar Allén, Peter Sandholt och Linda Fyrebo pumpar Linda på svar om Elliottbåten, OS satsningen och segling! Se och hör programmet TV6 Play här

Fystest – sanningen i vitögat

Igår genomfördes Landslagets Fystest på AM4 i Göteborg. Linda och Anna ur teamet var på plats.
Syftet med testet är att se seglarnas status, ge ett utgångsvärde för fortsatt träning, en indikation om träningen ligger rätt eller behöver förändras samt och vara motivationshöjande. Thomas Rahm SSF och Martin Sothell GKSS höll i testen som var indelat i olika delar- smidighet, arbetskapacitet, styrka och kondition.

1. Harres test, ett test som testar snabbhet i riktningsförändringar, kropps- och rumsuppfattning. Testet innehåller: slå en kullerbytta, runda kona, över och under en bock, runda kona, över och under en bock, tillbaka och upprepa detta 3ggr på tid.

2. Styrkemomentet – antal armhävningar, pull-ups och brutalbänk. Gôtt!

3. Arbetskapacitet - Ett Bep-test på 14m med plint på mitten….svidit

4. Avslutningsvis var det rodd 2000m på tid. Gott gott!

- Det känns bra efter testet. Man får ett kvitto på hur man ligger till och var man skall lägga lite extra krut samt att månadernas träning faktiskt gett resultat. Vår Anna är grymt stark och det peppar! Säger en trött men glad Linda på kvällen.

Teammöte med Martin Strömberg

Martin Strömberg är ansvarig matchracingtränare på GKSS och kommer hålla i träningen på vattnet för elitlaget och utmanarna i GKSS MRC.

Martin har en mycket meriterad seglare med gedigen bakgrund i både matchracing och Ocean Racing. Sin framgångsrika karriär startade han i matchracing teamet Team Svea och fortsatte sedan vidare till att segla med elit lag som Jonnie Berntsson Sailing Team och Team Björn Hansen. Därifrån värvades han sedan till den svenska Volvo Ocean Race båten Ericsson 3 som trimmer och segelmakare. Martin gjorde ett fantastiskt race tillsammans med Ericsson 3 teamet och vann bla den längsta sträckan Leg 5, Kina till Brasilien och slutade som total 4.

Vi känner ett verkligt stort förtroende för Martin och det skall bli en ynnest att ha honom som tränare och bollplank under säsongen.
Igår träffades vi – Linda, Anna och Annika - Martin på Semcon för att diskutera vårens träningsupplägg . Fokus kommer under de första veckorna, när vi väl isen släppt och vi kommer ut på vattnet, att ligga på teknik, båthantering och kommunikation ombord.

Vi har planerat in tre träningar i veckan så fort det går att segla och preliminärt kommer vi köra tisdagar, fredagar och lördagar. Träningarna kommer att ligga i block där vi varvar olika teknik och båthanterings moment – slag, sättningar, nedtagningar, start-stopp mm

Första träningslägret är planerat till Påsk och vi förbereder oss genom att analysera allt filmmaterial som finns från lägren i höstas och tävlingen i Miami. Mycket ”torrsegling” och tänkta rörelsemönster blir det samt fortsatta pass på gymmet. Snart är det hängbyxorna på!