Syftet med testet är att se seglarnas status, ge ett utgångsvärde för fortsatt träning, en indikation om träningen ligger rätt eller behöver förändras samt och vara motivationshöjande. Thomas Rahm SSF och Martin Sothell GKSS höll i testen som var indelat i olika delar- smidighet, arbetskapacitet, styrka och kondition.
1. Harres test, ett test som testar snabbhet i riktningsförändringar, kropps- och rumsuppfattning. Testet innehåller: slå en kullerbytta, runda kona, över och under en bock, runda kona, över och under en bock, tillbaka och upprepa detta 3ggr på tid.
2. Styrkemomentet – antal armhävningar, pull-ups och brutalbänk. Gôtt!
3. Arbetskapacitet - Ett Bep-test på 14m med plint på mitten….svidit
4. Avslutningsvis var det rodd 2000m på tid. Gott gott!
- Det känns bra efter testet. Man får ett kvitto på hur man ligger till och var man skall lägga lite extra krut samt att månadernas träning faktiskt gett resultat. Vår Anna är grymt stark och det peppar! Säger en trött men glad Linda på kvällen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar